精心道プラクティス：「今日‥‥」

精心道プラクティス

「今日という日‥‥」
Today.....

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　精心道の基本原理である「吸収」「利用」「バランス」を用いることで、シンプルでありながらも深い体験になりうるプラクティスである。

●	吸気とともに挑戦的課題を「吸い込み」、それについて考える。
●	挑戦的課題によって自分の内部に生まれてくるエネルギーをうまく利用する。取り組もうとする課題が、とても重要で、明らかに難しければ難しいものであるほど、得られる活力も大きなものになる。
●	感情のバランスを保ち、課題がもっているいろいろ違った側面や可能性を見いだしてゆく。

　チャレンジを成功させる可能性を高めるために、バランスがとれたものの見方で課題のあらゆる側面を探究することへの招待――それがこのプラクティスである。特定の状況や人との関係において否定的な側面だけにとどまって、自分がもつ能力を制限したり怖れている必要はない。

　いつもそうであるように鍵となるのは、充分時間をとって、ゆっくり話し、深呼吸し、次の文に移るまえに間をあけること。
　それぞれの文章を短く簡素なものにしよう。これは重要だ。長い文章は考えを曇らせ､ほんとうに大切な生きた感覚や､かすかではあるが本質的な気づきを､見失わせてしまう。状況が許すなら、それぞれの文章をはっきりした声に出そう。また、何回かくり返して行うのも効果的だ。その場合くり返すにしたがって、自分の言葉が自然に変わっていくのにまかせよう。

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「今日、私が直面している問題は◯◯です」
　いったん間をとって、深く呼吸する。
　静かに座ったまま、身体の動きに気持ちを向ける。

「今日、そのことで私がもっている弱点は◯◯です」
　間をとって、深く呼吸する。
　静かに座ったまま、自分の周囲を見回す。

「今日、そのことで私がもっている強みは◯◯です」
　間をとって、深く呼吸する。
　静かに座ったまま、周囲の音に耳を傾ける。

「今日、そのことで私が望んでいることは◯◯です」
　間をとって、深く呼吸する。
　静かに座ったまま、身体の動きに気持ちを向ける。

「今日、そのことで私が怖れているのは◯◯です」
　間をとって、深く呼吸する。
　静かに座ったまま、自分の周囲を見回す。

「今日、私が求めることができる援助は◯◯です」
　間をとって、深く呼吸する。
　静かに座ったまま、周囲の音に耳を傾ける。

「もし、このチャレンジにうまく取り組めたら私は◯◯をします」
　間をとって、深く呼吸する。
　静かに座ったまま、身体の動きに気持ちを向ける。

「今日、明日も再びこのチャレンジに勇気と創造力をもって取り組めることを、私は知っています」
　間をとって、深く呼吸する。
　静かに座ったまま、身体の動きに気持ちを向ける。

「今日、私は天の恵みに満たされて休み、そして解放されます」
　間をとって、深く呼吸する。
　静かに座ったまま、身体の動きに気持ちを向ける。

（日本語訳：下尾崎勉）

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